Oatmeal Panggang dengan Protein
Asal usul resipi
Oatmeal bakar dengan protein merupakan hidangan moden yang telah menjadi popular di kalangan penggemar pemakanan sihat dan kecergasan. Sejarah oat sebagai makanan bermula sejak zaman dahulu lagi, apabila oat digunakan sebagai bijirin di pelbagai rantau di dunia, terutamanya di Eropah dan Asia. Oatmeal bakar dengan protein merupakan gabungan resipi oat tradisional dan trend pemakanan moden yang bertujuan untuk meningkatkan pengambilan protein dan meningkatkan kualiti makanan.
Apa yang anda perlukan untuk memasak?
Bahan-bahan
-
Oatmeal
-
Pisang
-
Protein
-
Madu
-
Serbuk penaik
-
Susu
-
Cip coklat
-
Kayu manis
Peralatan dapur
- Borang
- Pengisar
Pada zaman dahulu, bubur tidak dimasak dalam periuk di atas dapur, tetapi "direbus" di dalam ketuhar. Bubur ini mempunyai rasa yang lebih kaya dan mengekalkan jumlah nutrien yang maksimum. Hari ini, anda boleh membuat bubur yang sama lazat dan sihat di dalam ketuhar dengan menambah buah-buahan atau buah-buahan kering. Dan jika anda menambah serbuk protein, anda akan mendapat sarapan pagi yang kaya dengan protein dan sporty!
Resipi langkah demi langkah
Langkah 1:
Masukkan oat ke dalam pengisar, masukkan sebiji pisang sederhana, 20 gram serbuk protein, 2 sudu besar madu, 1 sudu teh serbuk penaik.
Langkah 2:
Tuangkan 160 ml susu. Kisar sehingga sebati.
Langkah 3:
Isikan dua acuan muffin bulat dengan adunan tersebut.
Langkah 4:
Hiaskan dengan hirisan pisang, cip coklat dan kayu manis di atasnya.
Langkah 5:
Bakar selama 18-22 minit pada suhu 160 darjah.
Petua memasak
Vegan boleh menggunakan susu berasaskan tumbuhan dan bukannya susu biasa, dan sirap maple dan bukannya madu.
Serbuk protein boleh digantikan dengan tepung badam jika anda tidak menyukai rasa nutrisi sukan atau jika anda tidak mempunyai protein soya.
Anda boleh membakar bubur sama ada dalam penggoreng udara atau dalam ketuhar biasa.
