Lempeng zucchini dibakar di dalam ketuhar
Asal usul resipi
Jika anda memerhatikan bentuk badan anda dan mengira kalori, buatlah lempeng zucchini yang sihat ini di dalam ketuhar untuk sarapan pagi. Anda tidak memerlukan sebarang minyak atau banyak tepung, dan anda boleh menggunakan tepung gandum penuh.
Apa yang anda perlukan untuk memasak?
Bahan-bahan
-
Zukini
-
Tomato
-
Dill
-
Tepung bijirin penuh
-
Telur
Peralatan dapur
- Pisau
- Lembaga
- Mangkuk
- Sudu
- Dulang pembakar
- Parut
- Kertas
Resipi langkah demi langkah
Langkah 1:
Buat potongan berbentuk silang pada tomato dan tuangkan air mendidih ke atasnya selama beberapa minit.
Langkah 2:
Parut zucchini ke dalam mangkuk menggunakan parut kasar.
Langkah 3:
Ingat zucchini, tambah sedikit garam dan biarkan selama 10 minit.
Langkah 4:
Cincang halus dill.
Langkah 5:
Perah zucchini dan masukkan ke dalam mangkuk yang dalam.
Langkah 6:
Masukkan dill, telur, tepung dan gaul rata.
Langkah 7:
Kupas tomato dan potong menjadi kepingan.
Langkah 8:
Alas loyang pembakar dengan kertas, sudukan lempeng ke atasnya, letakkan hirisan tomato di atasnya dan tutup dengan doh zucchini.
Langkah 9:
Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan hingga 180 darjah selama 17-20 minit.
Petua memasak
Tomato yang disalut dengan air mendidih mudah dikupas
Zucchini yang diperah dengan baik memerlukan kurang tepung.
